Budowanie asertywnej postawy i techniki radzenia sobie ze stresem - szkolenie dla studentów

Szkolenie dla studentów prowadzone jest przez doświadczonego trenera i realizowane wyłącznie na zamówienie uczelni. Program obejmuje 6 godzin zegarowych zajęć, a szczegóły zostaną dostosowane do Państwa potrzeb. Termin realizacji szkolenia zostanie uzgodniony bezpośrednio z Państwem, tak aby jak najlepiej odpowiadał możliwościom organizacyjnym uczelni.

WYPEŁNIJ FORMULARZ ZAPYTANIA

Dla kogo?

Warsztat dedykowany studentom, którzy:

• Chcą poprawić swoje umiejętności interpersonalne.

• Szukają sposobów na skuteczne radzenie sobie ze stresem.

• Pragną rozwijać postawę asertywną w relacjach z innymi.

Opis warsztatów: 

Umiejętności interpersonalne oraz zdolność radzenia sobie z presją i stresem to kluczowe kompetencje zarówno w środowisku akademickim, jak i zawodowym. Podczas tego 6-godzinnego warsztatu studenci nauczą się budować asertywną postawę, skutecznie komunikować swoje potrzeby i emocje, a także zarządzać stresem w wymagających sytuacjach. 

Warsztat łączy teorię z praktyką, zapewniając uczestnikom interaktywne ćwiczenia, które pozwalają na natychmiastowe zastosowanie zdobytej wiedzy w życiu codziennym. 

Cel warsztatu:

• Rozwinięcie kompetencji interpersonalnych studentów.

• Nauka skutecznej asertywności i stawiania granic.

• Poznanie technik radzenia sobie ze stresem.

• Wzmocnienie pewności siebie w relacjach z innymi.

PROGRAM SZKOLENIA

1. Budowanie asertywności

   1. Czym jest asertywność, a czym nie jest?

   2. Typy postaw: uległość, agresja, asertywność – analiza różnic.

   3. Ćwiczenie: „Jak powiedzieć NIE?” – praktykowanie wyrażania swoich potrzeb i granic w kontrolowanych sytuacjach.

2. Techniki radzenia sobie ze stresem

   1. Elementy skutecznej komunikacji: słuchanie, wyrażanie emocji, mowa ciała.

   2. Ćwiczenie: „Trudna rozmowa” – symulacja sytuacji wymagających asertywności w komunikacji.

   3. Praca w grupach: opracowanie zasad efektywnej komunikacji zespołowej.

3. Rozwój kompetencji interpersonalnych

   1. Elementy skutecznej komunikacji: słuchanie, wyrażanie emocji, mowa ciała.

   2. Ćwiczenie: „Trudna rozmowa” – symulacja sytuacji wymagających asertywności w komunikacji.

   3. Praca w grupach: opracowanie zasad efektywnej komunikacji zespołowej.

4. Podsumowanie i refleksja

   1. Indywidualna refleksja: „Czego się nauczyłem i jak to zastosuję?”.

   2. Tworzenie „Planów działania” – jak wprowadzić zmiany w codziennym życiu?

Trener: Małgorzata Żyhałko