Budowanie odporności psychicznej. Szkolenie dla studentów

Szkolenie dla studentów prowadzone jest przez doświadczonego psychologa i realizowane wyłącznie na zamówienie uczelni. Program obejmuje 6 godzin zegarowych zajęć, a szczegóły zostaną dostosowane do Państwa potrzeb. Termin realizacji szkolenia zostanie uzgodniony bezpośrednio z Państwem, tak aby jak najlepiej odpowiadał możliwościom organizacyjnym uczelni.

WYPEŁNIJ FORMULARZ ZAPYTANIA

Zakres merytoryczny

Szkolenie wprowadza studentów w pojęcie odporności psychicznej i mechanizmów jej wzmacniania. Omawia sposoby radzenia sobie z porażką, krytyką i trudnościami pojawiającymi się w toku studiów. Uczestnicy poznają praktyczne strategie pozwalające zachować motywację, równowagę emocjonalną i sprawczość w obliczu stresu akademickiego i życiowego.

Korzyści z uczestnictwa:

• Zrozumienie, czym jest odporność psychiczna i jak ją rozwijać.

• Umiejętność radzenia sobie z krytyką i niepowodzeniami.

• Poznanie technik wzmacniania motywacji i regulacji emocji.

• Wypracowanie indywidualnych strategii wspierających w studiach.

• Ćwiczenia praktyczne oparte na realnych doświadczeniach studenckich.

PROGRAM SZKOLENIA

1. Czym jest odporność psychiczna

   1. Definicje i modele.

   2. Dyskusja: własne rozumienie odporności.

2. Porażki i krytyka w życiu studenta

   1. Jak interpretujemy niepowodzenia.

   2. Ćwiczenie: analiza własnych doświadczeń.

3. Strategie wzmacniania odporności

   1. Techniki poznawcze, emocjonalne i behawioralne.

   2. Mini-trening mindfulness i regulacji emocji.

4. Motywacja i sprawczość w obliczu trudności

   1. Jak nie tracić celu i energii.

   2. Praca w grupach: budowanie planów działania.

5. Techniki codziennej samoregulacji

   1. Ćwiczenia oddechowe i krótkie techniki antystresowe.

   2. Symulacje trudnych sytuacji i sposoby reagowania.

6. Podsumowanie i refleksja

   1. Wypracowanie indywidualnych narzędzi „odporności studenta”.

Trener: Alicja Szmidka