Mindfulness w pracy – jak być obecnym, spokojnym i skutecznym

LINK DO REJESTRACJI

Promocja przy zgłoszeniu do 19 stycznia 2026 r.:

- jednej i dwóch osób otrzymają Państwo 10% rabatu lub

- 50% rabatu dla trzeciej osoby lub

- czwarta osoba gratis.

Promocje nie łączą się!

Cel: Wyposażenie uczestników w techniki mindfulness, które pomagają radzić sobie ze stresem i zwiększają efektywność.

PROGRAM SZKOLENIA

1. Podstawy mindfulness – naukowe podstawy i korzyści w pracy

   1. Neurobiologia uważności – jak działa mózg pod wpływem mindfulness

   2. Rola świadomej obecności w redukcji stresu i poprawie koncentracji

   3. Ćwiczenie: krótka praktyka uważności (skan ciała, świadome oddychanie)

   4. Mindfulness a teoria Kegana – rozwój dojrzałości poznawczej

2. Praktyczne techniki mindfulness w miejscu pracy

   1. Ćwiczenia uważności na co dzień – wchodzenie w stan obecności

   2. Metoda „STOP” jako narzędzie przerwania automatycznych reakcji

   3. Ćwiczenie: praktyka uważnego słuchania i obserwacji reakcji emocjonalnych

   4. Mindfulness jako wsparcie radzenia sobie ze stresem i wypaleniem

3. Wdrażanie mindfulness w zespole i środowisku pracy

   1. Budowanie kultury uważności – przykłady i wyzwania

   2. Ćwiczenie: plan działania na rzecz wdrożenia mindfulness w zespole

   3. Narzędzia do monitorowania skuteczności praktyk uważności

   4. Mindfulness i rozwój kompetencji przywódczych

Korzyści dla uczestników:

• Poznanie i praktyka mindfulness jako narzędzia radzenia sobie ze stresem.

• Zwiększenie koncentracji, spokoju i obecności w pracy.

• Rozwój technik świadomego oddechu i relaksacji.

Trener: Małgorzata Żyhałko