Profilaktyka wypalenia i dbanie o dobrostan. Szkolenie dla studentów

Szkolenie dla studentów prowadzone jest przez doświadczonego trenera i realizowane wyłącznie na zamówienie uczelni. Program obejmuje 6 godzin zegarowych zajęć, a szczegóły zostaną dostosowane do Państwa potrzeb. Termin realizacji szkolenia zostanie uzgodniony bezpośrednio z Państwem, tak aby jak najlepiej odpowiadał możliwościom organizacyjnym uczelni.

WYPEŁNIJ FORMULARZ ZAPYTANIA

Zakres merytoryczny

Warsztat koncentruje się na zapobieganiu przeciążeniu i wypaleniu w środowisku studenckim. Uczestnicy poznają techniki dbania o równowagę między nauką, pracą a życiem prywatnym oraz nauczą się rozpoznawać sygnały wypalenia. Zajęcia obejmują praktyczne ćwiczenia wspierające dobrostan psychiczny i fizyczny.

Korzyści z uczestnictwa:

• Świadomość pierwszych objawów wypalenia i przeciążenia.

• Narzędzia do dbania o równowagę między obowiązkami a odpoczynkiem.

• Ćwiczenia redukujące stres i napięcie.

• Wypracowanie indywidualnych planów dbania o dobrostan.

• Praktyczne wskazówki łatwe do wdrożenia na co dzień.

PROGRAM SZKOLENIA

1. Czym jest wypalenie i jak się objawia

   1. Wypalenie a stres i przeciążenie.

   2. Autoanaliza: moje sygnały ostrzegawcze.

2. Źródła stresu w życiu studenta

   1. Presja egzaminacyjna, łączenie obowiązków, praca.

   2. Dyskusja w grupach.

3. Strategie profilaktyki wypalenia

   1. Techniki zarządzania czasem i energią.

   2. Ćwiczenia planowania.

4. Dbając o dobrostan psychiczny i fizyczny

   1. Codzienne mikropraktyki dobrostanu.

   2. Trening krótkich technik antystresowych.

5. Budowanie indywidualnych zasobów

   1. Ćwiczenia w parach: moje strategie regeneracji.

   2. Przykłady dobrych praktyk.

6. Podsumowanie i refleksja

   1. Tworzenie osobistego „planu dobrostanu studenta”.

Trener: Alicja Szmidka