Trening antystresowy i profilaktyka wypalenia zawodowego

LINK DO REJESTRACJI

Promocja przy zgłoszeniu do 11 lutego 2026 r.:

- jednej i dwóch osób otrzymają Państwo 10% rabatu lub

- 50% rabatu dla trzeciej osoby lub

- czwarta osoba gratis.

Promocje nie łączą się!

Zakres merytoryczny

Szkolenie koncentruje się na praktycznych metodach radzenia sobie ze stresem w pracy, rozpoznawaniu przeciążenia emocjonalnego i zapobieganiu wypaleniu zawodowemu. Uczestnicy poznają mechanizmy stresu, nauczą się stosować skuteczne techniki antystresowe oraz wypracują własny, indywidualny plan dbania o dobrostan i równowagę między pracą a życiem osobistym.

Korzyści z uczestnictwa

• Zrozumienie mechanizmów stresu i wypalenia zawodowego.

• Rozpoznawanie własnych sygnałów przeciążenia i punktów zapalnych.

• Nabycie praktycznych technik radzenia sobie ze stresem w codziennej pracy.

• Poznanie zasad profilaktyki wypalenia i przeciążenia.

PROGRAM SZKOLENIA 

1. ABC stresu i przeciążenia w pracy

   1. Sytuacje stresogenne w codziennych obowiązkach zawodowych.

   2. Stres mobilizujący vs stres zaburzający - jak go rozpoznać.

   3. Symptomy ostrzegawcze przeciążenia i wypalenia.

   4. Konsekwencje krótkotrwałego i długotrwałego stresu.

2. Techniki antystresowe

   1. Konstruktywne vs niekonstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem.

   2. Ćwiczenia praktyczne na trzech poziomach funkcjonowania: ciało, emocje, myśli.

   3. Refleksja nad zastosowaniem technik w codziennych obowiązkach.

3. Profilaktyka wypalenia zawodowego

   1. Etapy wypalenia zawodowego.

   2. Rozpoznawanie własnych sygnałów ostrzegawczych.

   3. Strategie zapobiegania przeciążeniu i wypaleniu – codzienne mikropraktyki.

   4. Praca w grupach: opracowanie własnych strategii regeneracji i radzenia sobie ze stresem.

   5. Przykłady dobrych praktyk w miejscu pracy.

4. Podsumowanie i plan działania

   1. Tworzenie indywidualnego „planu dobrostanu” do wdrożenia w pracy.

   2. Identyfikacja punktów zapalnych w codziennych obowiązkach.

   3. Refleksja nad sposobami utrzymania równowagi zawodowo-osobistej.

 Trener:  Alicja Szmidka