Warsztat rozwoju kompetencji interpersonalnych pracownika dziekanatu, sekretariatu i biura uczelni

LINK DO REJESTRACJI 

Promocja! Przy zgłoszeniu do 17 kwietnia otrzymają Państwo:

- 10% rabatu przy zgłoszeniu jednej lub dwóch osób. Cena po rabacie wynosi 1 485 zł.* za 1 osobę

- 15% rabatu przy zgłoszeniu trzech osób i więcej. Cena po rabacie wynosi 1 402,50 zł.* za 1 osobę

Cena nie zawiera noclegu

Gwarantujemy:

- materiały i Certyfikat,

- wyżywienie (obiady, przerwy kawowe),

- zapewnienie noclegu za dodatkową opłatą.

Koszt noclegu ze śniadaniem za dobę:

- 235 zł - pokój 1 os. - 305 zł - pokój 2 os.

*szkolenia finansowane ze środków publicznych są zwolnione z podatku VAT. W przypadku uczelni niepublicznych do ceny należy doliczyć 23% VAT.

Warsztat rozwoju kompetencji interpersonalnych pracownika dziekanatu, sekretariatu i biura uczelni. 

Zapobieganie wypaleniu zawodowemu oraz techniki radzenia sobie ze stresem w pracy

CELE WARSZTATU

1. Zrozumienie zjawiska wypalenia zawodowego: omówienie przyczyn, objawów i skutków dla jednostki oraz organizacji.

2. Rozwijanie umiejętności rozpoznawania stresu: identyfikacja czynników wywołujących presję w środowisku akademickim oraz poznanie indywidualnych sygnałów ostrzegawczych.

3. Nabycie narzędzi do radzenia sobie ze stresem: ćwiczenie skutecznych technik i strategii zmniejszania napięcia.

4. Rozwój kompetencji psychospołecznych: wsparcie budowania lepszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, wzmacnianie motywacji wewnętrznej i dobrostanu psychicznego.

GRUPA DOCELOWA

• Pracownicy uczelni wyższych: nauczyciele akademiccy, pracownicy administracyjni.

PROGRAM SZKOLENIA 

1. Definicja i koncepcje teoretyczne

   1. Czym jest wypalenie zawodowe (burnout)?

   2. Trzy wymiary wypalenia zawodowego (wyczerpanie emocjonalne, depersonalizacja / cynizm, obniżone poczucie skuteczności).

   3. Różnice między stresem chronicznym a wypaleniem.

2. Mechanizmy powstawania wypalenia

   1. Czynniki organizacyjne sprzyjające wypaleniu (nadmiar obowiązków, niejasne wymagania, presja otoczenia).

   2. Czynniki indywidualne (perfekcjonizm, niska odporność na stres, brak umiejętności regeneracji).

3. Symptomy i skutki

   1. Objawy fizyczne, poznawcze, emocjonalne i behawioralne.

   2. Konsekwencje dla pracownika i instytucji (spadek efektywności, absencja, obniżone morale).

4. Dyskusja/Case study

   1. Analiza krótkich studiów przypadków z życia pracowników akademickich.

   2. Wspólne rozpoznanie potencjalnych obszarów ryzyka.

5. Identyfikacja indywidualnych reakcji na stres

   1. Krótki test lub kwestionariusz na samoocenę odporności na stres.

   2. Refleksja nad czynnikami, które wywołują stres w środowisku akademickim (m.in. praca naukowa, dydaktyka, publikacje, granty, ewaluacja, administracja).

6. Techniki i strategie redukcji stresu

   1. Techniki relaksacyjne (oddechowe, uważność – mindfulness, krótka medytacja)

   2. Strategie kognitywne (zmiana perspektywy, praca z myślami automatycznymi, planowanie i wyznaczanie priorytetów)

   3. Techniki organizacji pracy (zarządzanie zadaniami i czasem, planowanie bloków pracy, przerwy regeneracyjne)

7. Ćwiczenia praktyczne

   1. Wspólne wykonanie prostych ćwiczeń oddechowych, krótkie sesje uważności.

   2. Symulacje zarządzania trudną sytuacją (np. naglące terminy, konflikty w zespole, presja na wyniki).

8. Dyskusja i wymiana dobrych praktyk

   1. Burza mózgów: jak wspierać siebie nawzajem w zespołach akademickich?

   2. Budowanie sieci wsparcia w środowisku pracy.

9. Wypracowanie indywidualnego planu działania

   1. Podsumowanie najważniejszych wniosków z zakresu wypalenia, radzenia sobie ze stresem 

   2. Każdy uczestnik formułuje 2-3 konkretne kroki, które podejmie w najbliższych tygodniach.

10. Ewaluacja i refleksja

    1. Krótka ankieta oceniająca przydatność warsztatu.

    2. Dyskusja: co zadziałało najlepiej, co można było zrobić inaczej?

11. Zakończenie warsztatów

    1. Podziękowanie uczestnikom za aktywny udział.

    2. Rozdanie materiałów edukacyjnych i listy polecanych źródeł (książki, artykuły, strony internetowe).

KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW

• Pogłębienie wiedzy na temat wypalenia zawodowego i mechanizmów mu sprzyjających.

• Rozwinięcie umiejętności rozpoznawania własnych reakcji na stres i zapobiegania długotrwałemu przeciążeniu.

• Poznanie konkretnych technik radzenia sobie ze stresem, presją i obciążeniem psychicznym.

• Wypracowanie indywidualnego planu działania, sprzyjającego poprawie dobrostanu i zwiększeniu satysfakcji z pracy.

Adresaci szkolenia: Szkolenie adresowane przede wszystkim do pracowników administracji uczelni wyższych, którzy na co dzień pracują z trudnym, roszczeniowym klientem oraz dla wszystkich pozostałych osób, które chcą wzmocnić swoją postawę asertywną.

Metody pracy – mini wykład, dyskusje, opisy przypadków, ćwiczenia oparte na własnym doświadczeniu – indywidualne.

Trener: Małgorzata Żyhałko