Zarządzanie emocjami i poziomem swojego stresu – szkolenie dla studentów

Szkolenie dla studentów prowadzone jest przez doświadczonego psychologa i realizowane wyłącznie na zamówienie uczelni. Program obejmuje 3 godziny zegarowe zajęć, a szczegóły zostaną dostosowane do Państwa potrzeb. Termin realizacji szkolenia zostanie uzgodniony bezpośrednio z Państwem, tak aby jak najlepiej odpowiadał możliwościom organizacyjnym uczelni.

WYPEŁNIJ FORMULARZ ZAPYTANIA

Celem szkolenia jest rozwijanie umiejętności zarządzania swoimi emocjami w sytuacji stresu oraz zbudowanie odporności psychicznej na trudne sytuacje, presję i wyzwania związane ze studiowaniem. Szczególna uwaga poświęcona zostanie praktycznym technikom kontroli emocji i zdrowym nawykom budującym odporność psychiczną studentów.

PROGRAM SZKOLENIA

1. Wprowadzenie do zarządzania emocjami:

   1. Jak wygląda nasza rzeczywistość w zmiennych czasach VUCA.

   2. Stres chroniczny i jego objawy na poziomie ciała, myśli, emocji i zachowania.

   3. Czym są emocje i jaka jest ich rola.

   4. Na czym polega zarządzanie emocjami.

2. Techniki radzenia sobie z emocjami w sytuacji stresowej:

   1. Techniki samokontroli w sytuacjach silnych emocji.

   2. Techniki obniżające poziom stresu.

   3. Techniki ułatwiające obniżenie napięcia emocjonalnego.

   4. Fizyczne rozładowanie napięcia w konstruktywny sposób.

   5. Metody radzenia sobie z własnym lękiem i niepewnością.

   6. Jak opanować objawy paniki przed egzaminem lub prezentacją na forum grupy.

3. Profilaktyka – jak zbudować odporność emocjonalną na sytuacje stresowe podczas studiowania:

   1. Praktyczne metody i strategie do codziennego zastosowania.

Trener: Beata Janiczek-Krotowska